Вот уже два месяца я живу опять с головной болью и уже "привыкла", (смирилась, набралась терпения, пока придется с этим жить, до нового работающего лекарства) к такому подавленном у и малоресурсному состоянию.
Первый антидепрессант "работал" примерно 5-6 месяцев. При этом были побочные эффекты в виде тошноты. И небольшой набор в весе.
Потом он просто перестал мне помогать и головные боли, мигрени вернулись.
Второй антидепрессант мне помогал тоже около 5-6 месяцев. Побочных эффектов практически не было, кроме отёчности в последние месяцы. Из хорошего было то, что я смогла возобновить физическую активность, тренировки, подкачать мышцы, подтянуть, создать рельеф, где было это нужно. Правда, эта возможность и это счастье свободы в своем теле длилось около 2 месяцев. А потом самочувствие опять на спад: голова тяжёлая, светочувствительность и звукочувствительность, запахочувствительность сильнее и сильнее, астения. И опять вернулись головные боли.
Два месяца с моим врачом психиатром мы подбирали новые дозировки (не изменило ситуацию) и вот уменьшаем и сводим на нет нынешнее лекарство и я перехожу на новые препараты. И новые надежды жить жизнь и быть здоровой!
А пока живу с болью и подавленностью (плюс развивается раздражительность и плаксивость, и опять я многим (да всем!) недовольна, а сил нет (например, следить за порядком дома и красотой дома - мне так нужна красота!)
Помогает мне отвлекаться от своей физической боли мое новое хобби растениеводство, работа с клиентами и изучение нового направления в психотерапии Схема-терапии. Скоро я буду здесь и на своем канале размещать всякие интересные и полезные материалы.
➡️ Про базовые потребности, которые если не были удовлетворены в детстве, формируют определенные схемы, деструктивное поведение, вынуждающее повторять этот травматичный опыт.
Потребности и ловушки, которые формируются в результате фрустрирующего опыта:
🍃Базовая безопасность (Ловушки: Отверженность и Недоверие и жестокое обращение)
🍃 Эмоциональная связь (Ловушки: Эмоциональная депривацияи Изгнание из общества)
🍃 Самостоятельность: Независимое функционирование (Ловушки: Зависимость и Уязвимость)
🍃 Самооценка (Ловушки: Неполноценность и Несостоятельность)
🍃 Самовыражение (Ловушки: Покорность и Завышенные стандарты)
🍃Реалистичные ограничения (Ловушка: Избранность)
Про то, что есть три способа совладания словушками:
➡️ Отступление,
➡️ побег
➡️ контратака
Про уязвимого внутреннего ребенка, про внутреннего критика и про фигуру Мудрого взрослого.
И есть по каждой теме, по каждой "схеме", ловушке небольшой опросник для самодиагностики.
☀️ Опросник отверженности
☀️ Опросник недоверия ижестокого обращения
☀️ Опросник эмоциональной депривации
☀️ Опросник изгнания из общества
☀️ Опросник зависимости
☀️ Опросник уязвимости
☀️ Опросник покорности
☀️ Опросник завышенных стандартов
☀️ Опросник избранности
И ещё будет обзор книг по Схема-терапии для терапевтов с описанием всей теоретической и практической базы и, что очень важно, книг по этим темам для клиентов! Где в интересной, доступной, практичной форме есть все описания, с примерами, с бланками для самостоятельных исследований и самопознания и самотерапии.
Интересно вам про это побольше узнать?
Что больше всего интересно и актуально? Может быть, есть что-то, что "горит"? Постараюсь помочь.
➡️ И есть интересные материалы про расстройства личности и схемы работы с ними. Как сделать так, чтобы психотерапия с людьми с пограничным расстройством личности, с нарциссичным расстройством личности, с зависимым типом поведения, страдающими депрессиями, расстройствами пищевого поведения, ОКР, была полезной и эффективной. Всему этому учит схема-терапия, которую я сейчас изучаю.
Все эти годы я стараюсь, чтобы болезнь полностью не завладевала моей жизнью и не отбирала ее у меня. Хотя не получается. Я была вынуждена сильно сократить нагрузки на работе и уехать жить за город и очень мало общаюсь с друзьями, и почти никуда не хожу в плане развлечений. Но все же работаю с клиентами онлайн, а один раз в неделю приезжаю в город работать очно. А вчера ко мне приезжал друг Андрей Кулешов и мы провели небольшую фотопрогулку в моих краях.
Мне кажется, если я не улыбаюсь, мое лицо и глаза бесконечно грустные.
Ах да, сейчас мне помогло отвлечься и увлечься написание этого поста, пока ехала в электричке 40 минут :) я люблю писать письма, дневники и некие размышления, очерки, короче эпистолярный жанр - моя психотерапия :)
